农历八月十五日是一年一度的中秋佳节，济宁市名中医、中国中医科学院西苑病院济宁病院副主任医生王建明先容探花 黑丝，月饼属于高糖、高脂、高热量食物，为了健康不提倡频繁吃，怎样吃才有意于健康？

　　月饼种类要浮现

　　王建明先容，传统月饼要是按身分进行分类，简易可以分为三类：一类是脂肪含量较高的月饼，比如蛋黄、火腿、五仁月饼；另一类是脂肪含量不高，但糖分较高的月饼，比如豆沙、莲蓉、果料月饼。此外还有一丝高水分月饼，简略添加茶、花朵等配料制成的风范月饼。

　　王建明暗示，刻下商家在不停地改革加多品种，推出“无糖月饼”或“低脂月饼”。干系词，“无糖月饼”施行上仅仅不含有蔗糖身分，并不是说不含一丝糖分。比如月饼里的莲子、豆类、果仁中的淀粉，以及生果中的糖分，月饼外表中的面粉，食入后仍然能回荡为葡萄糖，对糖尿病患者不宜。另外月饼在配料历程中络续添加猪油、黄油或植物奶油以加多口感，而这些配料含有较多弥漫脂肪酸，致使反式脂肪酸，能赫然升妙手体的血脂，是以即便注明“低脂”，也不可毫无终结地多吃。

　　月饼好意思味不宜多

　　王建明暗示，岂论何种口味的月饼吃多了不仅容易引起肠胃消化不良，何况还容易引起口臭、口干等上火症状偏激他疾病。是以，一般东说念主群逐日月饼的摄入量提倡不向上100克。以下东说念主群吃月饼更要减量，不宜多吃，痴肥或高血压、高血脂东说念主群不宜。因为进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯会升高，血液会变得黏稠，易发生心脑血管疾病，有胃病或胃肠功能较弱东说念主群不宜使用。因为月饼里含有大量糖分、油脂，还有各式不易消化的馅料，这些齐会导致胃酸分泌过多，刺激肠胃黏膜发生溃疡，老东说念主和小孩、消化功能弱者也应少吃；有肝病、胆囊炎、胆结石患者不宜多吃；肝病患者食说念底部简略胃部的静脉发生曲张变形，吃干、粗的月饼时肠胃黏膜易毁伤，有血管突破大出血的危境；有胆囊炎、胆结石的患者，吃月饼后会加多消化酶的分泌，有急性胰腺炎发病的危境。

　　怎样吃月饼有稳健

　　王建明说，不可把月饼当主食，可以当成一种点心，要与一天的饮食养分需求量相均衡。关于患有慢性疾病的东说念主来说，即即是吃“无糖月饼”“低脂月饼”，也不可贪多缓慢，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，快播黄色网站不可太浓重，要是晚上享用月饼，晚餐应当相宜减量，并和洽相宜的清淡菜肴、蔬菜类食物和粗粮类粥食；要是早餐吃月饼，午餐和晚餐就要作念到少油少糖。

　　王建明提倡月饼在早餐食用，这么更容易均衡一天的养分和热量；要是当零食吃，要法例量，一次吃四分之一块。尽量不要配饮料和粥，以免马上擢升血糖，这不仅对糖尿病东说念主不妥贴，对庸俗东说念主也不利，不仅会加多体内脂肪积累，容易使东说念主发胖，何况还会加多一些代谢疾病发生的危境，宜配无味的饮料，如簇新茶水、淡豆乳和脱脂奶。唯有在一天当中已毕养分搭配，智力着实吃出健康来。

　　王建明暗示，宜吃鲜不吃陈。月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。腐臭月饼油脂易氧化酸败，失去原有风范，不利于健康，月饼最佳是现买现吃。

　　王建明暗示，吃月饼时可以和洽吃味酸、富含维生素C的生果，如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于东说念主体对脂肪的收受代谢。配热茶或温滚水服用也稳妥，一则可以止渴；二则能去除异味、解浓重、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶齐是可以的选拔。提倡不要喝冷饮，幸免导致消化不良简略泻肚。

　　中药茶饮助消化

　　中秋节，阖家团圆，顿顿大餐加上月饼自己难以消化，王建明保举几款中药代茶饮，可以起到消食导滞、行气除胀等功效。

　　山楂沙棘茶：山楂5克，沙棘5克，沏茶频饮。功效为消胃肠积滞。山楂、沙棘均善于消肉食积滞，关于过食肉类、浓重者尤为稳妥。

　　双芽饮：谷芽、麦芽各15克，两者以滚水煎煮约15~20分钟，作茶频饮。功效为消胃肠积滞。谷芽、麦芽均善消米面薯类食滞不化，关于过食月饼、芋头、土豆者尤为稳妥。

　　双子茶：莱菔子15克，决明子30克，两者以滚水煎煮约15~20分钟，作茶频饮。功效为可消积导滞、行气通便。莱菔子，即萝卜籽，善于消食化积，行气除胀。决明子功能清肝明目、润肠通便。两者协力，既消食除滞，又可清热通便探花 黑丝，关于患有脘腹胀满、大便秘结者尤为稳妥。（通信员 王碧辉）